经历了秋冬的进补，估计每个童鞋都添膘不少，花开春暖的季节，小仙女们是不是又要各种穿搭藏肉大计啦。其实那都是治标不治本的，想要美美的，还是要瘦下来。下面的经典瘦身方法千万不要错过呦！

一、弹跳

首先开始于俯卧撑初始状态，双腿快速跳起，落脚在正前方，双手撑地，双腿后撤恢复初始状态。

弹跳能够在短时内调动全身70%的肌肉，同时把心脏折腾到最大心率，超级燃脂，绝对是王牌减脂动作。

二、深蹲

经常听人说无深蹲不翘臀。深蹲是锻炼腿部肌肉的王牌动作。它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，长期坚持标准深蹲就可以塑造美腿和翘臀。

标准深蹲：腰背保持直线，髋关节要低于膝关节。

三、俯卧撑

经常看到有人做俯卧撑，常用来锻炼腹肌，收小腹。它几乎可以锻炼身体所有部位。一个完整的俯卧撑需要用到手臂、胸、腹、臀、腿等，可以很好的甩去这些部位的赘肉。

四、原地登山跑

原地登山跑是模拟登山动作，主要锻炼我们的腿部肌肉。加速甩去腿部脂肪。

这几个动作每个做10 - 20次，练完一轮之后，休息1分钟，重复5轮。最好配上有节奏感的音乐，这样让你运动起来更带感。尽情享受大汗淋漓的感觉。等你来秀呦！！！

运动+饮食是最好的减肥搭档，那我们看看下面几款食品怎么能快速助你甩肉吧！

安睡泡腾粉

美国emergen-c褪黑素安眠维生素c泡腾粉片24包多口味快速睡眠冲剂

¥ 99.00 ¥ 399.0

去购买

推荐理由：很多人经常很难入睡，而且睡眠质量不好，就会导致睡眠不足，第二天没精神，代谢缓慢，影响脂肪消耗，运动再多也没什么瘦身作用。

就可以睡前冲点安睡泡腾粉喝，不仅助眠，改善睡眠质量，而且可以减少色素沉淀，美白肌肤。特别适合压力大入睡难、经常出差加班等人群。

胶原蛋白片

imedeen怡美缇胶原蛋白片丹麦进口深海鱼紧致锁水修护型60片

¥ 329.00 ¥ 668.0

去购买

推荐理由：想要美瘦美瘦的，就每天来点胶原蛋白片。让我们在40岁的年纪依然年轻的像20岁，身上满满的胶原蛋白。

想要运动的减肥的宝宝们最好多补充点胶原蛋白，不仅可以美肌还可以加快代谢，让你逆生长，保持冻龄。

冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶叶纯干玫瑰花茶袋泡花草茶组合茶天然正品决明子茶

¥ 22.80 ¥ 58.0

去购买

推荐理由：肥胖者一般肠道油腻比较多，想要瘦先刮清肠道油腻，净化内环境，加快代谢，排清毒素。这款冬瓜荷叶茶就可以帮助我们解决这些问题，想要清除油腻，就每天喝几杯它吧。

茉莉花绿茶

茉莉花绿茶 花草茶袋泡茶 办公室休闲茶包12泡 小茶犊商务茶叶

¥ 65.00 ¥ 119.0

去购买

推荐理由：茉莉花绿茶有助于身体代谢，抑制脂肪的合成，帮助脂肪的分解并把它和代谢物一起排除体外。它里面的茶碱可以吸附在肠道壁，隔离脂肪，减少脂肪吸收，有效减脂。

优优茶

春季减肥 宁红新效减肥茶 3g/袋*60袋 宁红牌优优茶男女

¥ 58.00 ¥ 128.0

去购买

推荐理由：优优茶是经典瘦身花茶，它里面的红茶可以暖身养胃，女生喝特别好，不仅边喝边瘦，还可以驱除湿寒，让你更健康。

文/团子猫