你还记得吗？你正在经历吗？

你的学生时代刚刚结束，初入职场，面对新环境，你陌生、无助、孤独、失落……

没有人把你看成新人。开会时，那些听不懂的专业名词就像“天书”；工作中，那些职场“老干部”经验丰富。他们自然而然谈项目、讲英文、聊策划……你开始成为最不合群的那个。不知道该不该加入同事的午饭团，吃饭时一个人坐在办公室，孤单又尴尬。

你恨自己为什么不是职场“老油条”，更多的是无法言说的自卑。

在任何一种社会关系中感觉自己不如别人都可能导致自卑心理。

自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。

自卑主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。

在这种情绪下，不仅表现出显着的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少 1/3~1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1～2倍。

久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。

那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢？

科学研究证明，色氨酸、酪氨酸、维生素B6、叶酸5-羟色胺被人体吸收后可以有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

而带有这些元素的食物有：

1、 牛油果为一种营养价值很高的水果，富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，是一种高能低糖水果。如果觉得牛油果沙拉口味清淡，也可以和鸡肉一起做一道牛油果辣子鸡。

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2、 心情不好就会导致身体素质下降，鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、月经不调等。

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3、鱼肉含有叶酸，有滋补健胃、清热解毒，鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。微量元素比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

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当你感到忧郁、失望、自卑时，不妨尝尝这些食物，是否会带给你好心情。